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A pandemia de COVID-19 trouxe uma série de desafios e mudanças significativas na vida cotidiana, impactando a saúde mental de muitas pessoas em todo o mundo. O isolamento social, as incertezas econômicas e a preocupação com a saúde física contribuíram para um aumento nos níveis de ansiedade. A ansiedade, que é a resposta natural do corpo ao estresse, se tornou uma experiência comum, manifestando-se em sintomas como preocupação excessiva, insônia, irritabilidade e até mesmo problemas físicos, como taquicardia. No cenário atual, é fundamental abordar essa questão, buscando maneiras de gerenciar a ansiedade e promover o bem-estar emocional. Nesse contexto, aplicativos desenvolvidos para controlar a ansiedade podem desempenhar um papel crucial. Eles oferecem ferramentas acessíveis e práticas que ajudam os usuários a desenvolver técnicas de autocuidado, relaxamento e mindfulness. Além disso, esses aplicativos podem ser utilizados em qualquer lugar e a qualquer momento, facilitando o acesso a recursos de apoio emocional e promovendo a autonomia na gestão da saúde mental. Três Aplicativos para Controlar a Ansiedade Headspace: Este aplicativo é focado em meditação e mindfulness, oferecendo uma variedade de sessões guiadas que ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar o foco. Com programas específicos para iniciantes e opções de meditações curtas para momentos de estresse, o Headspace é uma excelente ferramenta para promover a calma. Calm: O Calm é conhecido por seus recursos de relaxamento, incluindo meditações, histórias para dormir e sons da natureza. O aplicativo ajuda os usuários a encontrar momentos de tranquilidade e a estabelecer uma rotina de mindfulness, contribuindo para a diminuição da ansiedade ao longo do tempo. Daylio: Embora não seja um aplicativo de meditação, o Daylio é um diário de humor que permite aos usuários rastrear seus sentimentos e atividades diárias. Ao registrar emoções e hábitos, os usuários podem identificar padrões e gatilhos de ansiedade, promovendo uma maior autoconsciência e facilitando a gestão emocional. Esses aplicativos, entre outros disponíveis no mercado, apresentam soluções práticas e eficazes para aqueles que buscam suporte no controle da ansiedade, especialmente em um mundo que continua a se recuperar das consequências da pandemia.

As ferramentas que usam inteligência artificial não param de crescer e a novidade mais recente é a Sora, ferramenta lançada pela OpenAI e anunciada na segunda-feira (09/12). A partir de comandos de texto é possível criar vídeos realistas de até 20 segundos. A ferramenta também tem a capacidade de completar uma cena, adicionando novos frames, ou até mesmo estender vídeos que já existem com um mecanismo de preenchimento de quadros ausentes. A responsável pelo produto Sora na OpenAI, Rohan Sahai, explicou que pelo menos 5 engenheiros trabalharam na construção da ferramenta. O CEO Sam Altman participou da live de apresentação da ferramenta, que possui um feed navegável com os vídeos criados pela comunidade. Ainda dentro das funções da ferramenta, existe um storyboard, que é útil para organizar as sequências de vídeo em uma linha do tempo. Como toda ferramenta inovadora, ela estará em constante evolução, pois atualmente a ferramenta pode ter dificuldades para simulações de cenas em um contexto mais complexo, por exemplo. O designer da Sora, Joey Flynn, alerta que a ferramenta não tem o intuito de criar um longa-metragem, mas sim aumentar a capacidade criativa do criador. Em relação ao preço, os assinantes que hoje pagam US$20/mês no ChatGPT Plus, podem gerar até 50 vídeos de 5 segundos por mês em uma resolução de 720p. Enquanto que os assinantes do plano Pro, que pagam US$ 200/mês, podem gerar vídeos ilimitados de 20 segundos com 1080p de resolução no modo fila lenta, ou 500 no modo de geração mais rápida.

O calor extremo do verão no Brasil não é apenas desconfortável, mas também representa riscos significativos para a saúde e o bem-estar. Neste artigo, vamos explorar os perigos do calor excessivo, investigar as causas por trás das temperaturas elevadas e examinar um estudo internacional recente que destaca os impactos preocupantes dessas condições climáticas. Quais os Riscos do Calor Excessivo? O calor intenso pode desencadear uma série de problemas de saúde, desde desconforto leve até condições mais sérias. É crucial compreender os riscos associados a temperaturas extremas, tais como: Insolação e Golpe de Calor:  Exposição prolongada ao calor sem proteção adequada pode levar a insolação, caracterizada por sintomas como tonturas, náuseas e confusão. Em casos mais graves, pode evoluir para um golpe de calor, uma emergência médica que requer atenção imediata. Desidratação:  O calor excessivo pode resultar em rápida perda de líquidos, levando à desidratação. Isso pode causar fadiga, tonturas e, em casos extremos, comprometimento de órgãos vitais. Agravamento de Condições Médicas:  Pessoas com condições médicas preexistentes, como doenças cardíacas ou respiratórias, podem ver suas condições agravadas pelo calor, aumentando o risco de complicações. Problemas Dermatológicos:  Exposição excessiva ao sol sem proteção adequada pode causar queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele. Oferta especial Amazon : barraca de praia para bebê dormir Qual o Motivo das Temperaturas Estarem Tão Altas? O aumento das temperaturas no verão brasileiro pode ser atribuído a diversos fatores, sendo alguns deles: Mudanças Climáticas:  O fenômeno das mudanças climáticas está contribuindo para o aumento das temperaturas em todo o mundo. A emissão de gases de efeito estufa, resultante de atividades humanas, tem impactos diretos no clima, levando a eventos climáticos extremos, como ondas de calor. Urbanização:  O crescimento urbano descontrolado e a expansão das áreas urbanas contribuem para o chamado "efeito ilha de calor", onde as áreas urbanas são mais quentes do que as áreas circundantes devido à absorção e retenção de calor pelos materiais urbanos. Padrões Climáticos:  Mudanças nos padrões climáticos naturais, como o fenômeno El Niño, podem influenciar as condições climáticas, resultando em temperaturas mais altas durante o verão. Um estudo recente que chamou a atenção internacional para os riscos das altas temperaturas é o relatório publicado pelo Painel Intergovernamental sobre Mudanças Climáticas (IPCC) . Este relatório destacou as crescentes ameaças à saúde humana, ecossistemas e segurança alimentar devido ao aumento das temperaturas globais. Impactos na Saúde:  O estudo do IPCC destacou que as ondas de calor mais frequentes e intensas estão associadas a um aumento nos casos de insolação, doenças cardíacas e outros problemas de saúde relacionados ao calor. Segurança Alimentar:  A produção agrícola enfrenta desafios significativos devido às mudanças climáticas, afetando a disponibilidade e a qualidade dos alimentos, o que pode levar a problemas de segurança alimentar. Vulnerabilidade de Populações:  O relatório ressaltou a vulnerabilidade de comunidades mais pobres e marginalizadas, que têm menos recursos para lidar com os impactos do calor extremo. Oferta especial Amazon : barraca de praia para bebê dormir Enquanto desfrutamos das atividades típicas do verão, é imperativo reconhecer e abordar os riscos associados ao calor excessivo. Compreender as causas por trás das temperaturas elevadas e estar ciente dos alertas de estudos internacionais, como o do IPCC, nos capacita a tomar medidas para proteger nossa saúde, adaptar nossos estilos de vida e contribuir para a mitigação das mudanças climáticas. Ficar informado e adotar práticas sustentáveis são passos cruciais para enfrentarmos os desafios do calor extremo no verão brasileiro.

Todo mundo que frequenta academias, desde os iniciantes aos mais experientes, já ouviram aquela pergunta tradicional : o que você está suplementando? A resposta invariavelmente é : "o combo padrão, whey protein e BCAA" Mas realmente vale a pena tomar whey protein e BCAA ? Segundo a Associação Americana de Nutrição, a suplementação destas 2 substâncias reduz o dano muscular e aumenta a imunidade. Diversos estudos recentes foram promovidos com a ideia de avaliar os resultados do alto consumo de proteínas e carboidratos para a recuperação de músculos danificados. Estes estudos consideraram o uso simultâneo de whey protein e bcaa (Aminoácidos de Cadeia Ramificada durante a prática de exercícios. Os estudos sugerem que o cérebro pode reduzir a liberação de cortisol ao perceber um aumento dos níveis de aminoácidos no sangue, preservando aminoácidos musculares e usando aminoácidos exógenos como combustível quando os estoques de carboidratos diminuem e a dependência de gordura e proteína aumenta. A autora do artigo publicado no site da American Nutrition Association , pontua que a maioria dos estudos com whey protein mostrou que a ingestão do produto junto com carboidrato resulta em menos dano muscular e menos fadiga. A proposta do whey protein mais carboidrato em relação ao placebo é simplesmente um aumento calórico. Mais detalhes do estudo De acordo com o artigo, apenas um estudo até o momento foi feito comparando o efeito da ingestão de carboidratos e proteínas, mais carboidratos isocalóricos. Esse estudo mostrou que não havia vantagem de proteína mais carboidrato sobre carboidrato de forma isolada, apenas quando a provisão calórica total é a mesma. “Mostrou-se que os aminoácidos de cadeia ramificada reduzem o dano muscular. Com isso, fornecem uma fonte exógena de aminoácidos para combustível e retardam a degradação muscular para o uso de aminoácidos. Assim, a resposta do cortisol é menor quando os BCAAs são suplementados durante o exercício”, destacou. Estas informações foram retiradas do portal Minha Saúde. Mas qual whey protein e BCAA comprar? No site da Amazon é possível encontrar diversas marcas e preços, selecionamos 2 ofertas com excelentes avaliações e enormes quantidades de reviews : Whey protein 100% 900g e BCAA Fix em pó 240g

A ora-pro-nóbis é uma planta que se come (acreditem!) e tem ganho uma popularidade gigantesca em função de seus benefícios para a saúde. Devido ao seu alto teor de fibras, proteínas e ácido ascórbico, ela tende a influenciar no emagrecimento, na redução do colesterol e no fortalecimento da imunidade. Porém, não necessariamente isto se aplica a todas as pessoas! Ainda não existem estudos com contraindicações definidas cientificamente, mas recomenda-se um limite de consumo de 100g por dia (ou 2 xícaras de chá). Então fique atento! Como o preparo da planta requer a fervura de cerca de 2 minutos, esta recomendação deve ser seguida. Em função do alto teor de oxalato (Oxalato, também conhecido como ácido oxálico, é um produto metabólico presente em plantas), esta substância pode provocar pedras nos rins, e é sempre bom lembrar que isto causa muito dor. Consulte sempre um profissional de saúde ao incluir a ora-pro-nóbis em sua dieta. Estas informações foram extraídas do Radio Jornal. Oferta especial de ora-pro-nóbis : Kit com 120 cápsulas ora-pro-nobis

Salve a pitangueira! Árvore nativa do Brasil, conhecida pela frutas que consumimos em nosso dia a dia, mas principalmente pela utilização das suas folhas para fazer chá! A árvore em si é bem alta, e pode medir até 10 metros, segundo dados da Secretaria Estadual de Saúde do Rio Grande do Sul (SES). O chá de pitanga pode ser considerado antidiarreico e diurético. Hoje em dia, as plantas consideradas medicinais são comercializadas em lojas especializadas e farmácias, porém é importante destacar que chás fitoterápicos podem ter efeitos nocivos a saúde quando consumidos em excesso. O chá de pitangueira pode ajudar no controle da diarreia e no tratamento da diabetes, pois possui propriedades antibacterianas e antioxidantes. Atenção ao limite de consumo diário recomendado pela SES : 300 ml/dia no máximo! Mais do que isso pode causar constipação intestinal. E, claro, é sempre bom lembrar que é importante consultar um médico para total segurança ao consumir esse tipo de chá. Receita de chá de pitangueira: Ingredientes: 1 colher de sopa (15ml/3g) de folhas secas de pitangueira 150ml de água quente Modo de preparo: Em uma xícara, coloque 1 colher de sopa de folhas secas de pitangueira. Despeje 150ml de água quente sobre as folhas na xícara. Deixe em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, permitindo que as propriedades da pitangueira sejam liberadas na água. Após o tempo de infusão, coe o chá para remover as folhas. Instruções de consumo: Recomenda-se consumir 30ml do chá após cada evacuação, não excedendo um máximo de 10 vezes ao dia. Estas informações foram extraídas do portal GZH. Oferta especial : Kit com 4 pacotes de chá de pitanga cha-de-pitanga

A ora-pro-nóbis, uma planta originária do Brasil, se destaca por suas propriedades medicinais e pelo seu uso na culinária. Devido às suas qualidades nutricionais, tornou-se um recurso útil no combate e no alívio de diversos problemas de saúde. Os dados são do site São Bento em Foco . A planta, que é reconhecida no SaúdeLAB, tem uma composição rica em nutrientes e compostos benéficos, tornando-se uma boa adição para dietas e tratamentos, despertando o interesse da comunidade médica. Embora não seja uma solução completa, desempenha um papel fundamental. São destaques os benefícios para anemia, suplementação gestacional, controle de diabetes, problemas de pele, fortalecimento do sistema imunológico, saúde gastrointestinal, diminuição de inflamações e auxílio na perda de peso. A planta é rica em antioxidantes, o que a protege de radicais livres, reduzindo os perigos de danos nos vasos sanguíneos e placas nas artérias, contribuindo para a saúde cardiovascular. A presença de substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias pode ter um efeito benéfico na saúde respiratória, podendo auxiliar em situações como asma e bronquite. Excelente fonte de proteínas vegetais, fundamentais para a construção e a manutenção de tecidos. A presença de antioxidantes protege contra os danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce. A ora-pro-nóbis oferece uma grande variedade de vitaminas (A, C, do complexo B), minerais (cálcio, ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco) e fibras, promovendo saúde óssea, imunológica, digestiva e ajudando no controle de peso. Oferta especial de ora-pro-nóbis : Kit com 120 cápsulas

Comer morango te deixa mais inteligente? A Universidade Estadual de San Diego (nos EUA) produziu um estudo com 35 pessoas, com idades entre 66 e 78 anos, em que as pessoas foram divididas em 2 grupos : um grupo consumiu 26 gramas de morango liofilizado, enquanto que o grupo controle consumiu um pó de placebo (ou seja, comeram algo que não interfere em nada no organismo) Após 8 semanas de experimento, os resultados foram surpreendentes : O grupo que consumiu morangos, registrou um aumento de 5,2% no processo cognitivo. A pressão arterial sistólica diminuiu em 3,6% e a capacidade antioxidante total aumentou em 10,2%. Estes resultados podem ser considerados positivos e representam um ganho em relação ao grupo controle, que consumiu placebo Este estudo também correlacionou o consumo de morango a redução do risco de desenvolver Alzheimer. Os especialistas atribuem essa correlação a presença de vitamina C, antocianidinas e flavonoides na composição dos morangos. Mais estudos ainda precisam ser conduzidos para que se prove completamente esta tese, porém este estudo incentiva a inclusão do morango em sua dieta, lembrando que sempre se deve consultar um médico especialista Estas informações foram extraídas do Portal Globo Rural.